|
NORDIC
WALKING
Nordic
walking is de nieuwe manier van sportief
wandelen in de buitenlucht.
Nordic walking kan op verschillende manieren
worden uitgevoerd waardoor het wandelen
een complete work-out wordt. Deze nieuwe
tak van sport is in veel landen al uitgegroeid
tot een dagelijks terugkerende bezigheid.
In Noorwegen alleen zijn er al meer dan
300.000 mensen die regelmatig aan nordic
walking doen. Maar ook in Finland, Duitsland,
Frankrijk, Zwitserland en Oostenrijk is
dit een steeds populairder wordende sport.
Ook in Nederland krijgt nordic walking
steeds meer aandacht.
Wat is nordic walking nu precies?
 Sportief
wandelen met behulp van twee speciaal
ontwikkelde wandelstokken.
Deze nordic walking poles zorgen
er in combinatie met het sportief wandelen
voor dat alle spiergroepen in het
lichaam intensiever gebruikt worden.
Bij een juiste hantering van de techniek
zullen de nek, schouder- en armspieren
doorlopend aangespannen en ontspannen
worden met als resultaat dat het totale
verbruik aan energie kan oplopen tot 40%
hoger dan bij sportief wandelen. De
gevoelswaarde blijft gelijk terwijl het
hart-longsysteem intensiever te werk wordt
gesteld.
Kort samengevat:
- Energieverbruik is gemiddeld 20% hoger
tijdens nordic walking (kan oplopen tot
40%)
- Hartslag ligt tijdens nordic walking
10% hoger
- Gemiddelde verbranding van 400 kcal
per uur tegen 280 kcal bij sportief wandelen
- Lagere belasting van de gewrichten
- Vermindert de spanning en pijn in de
nek, schouders en bovenrug
- Geeft meer stabiliteit in de wervelkolom
en daarom ideaal voor mensen met rugklachten
- Lopen op uw eigen niveau dus geschikt
voor alle leeftijden en conditie niveau's
Een totale work-out met een lagere gevoelswaarde
maar effectiever
Hoe kan ik beginnen?
Om nordic walking te kunnen uitvoeren
heeft u niet meer nodig dan een paar goede
wandelschoenen, sport- of vrijetijdskleding,
een paar nordic walking stokken en de
frisse buitenlucht.
Er zijn verschillende technieken en daarmee
ook diverse gradaties in de zwaarte van
de training.
Een opwaardering van de conditie
Verbetering van de verbranding dus
forse reductie van het lichaamsgewicht
Nordic walking kan in iedere vorm worden
gegoten.
Goede instructie verbetert uw techniek,
verhoogt uw rendement en verhoogt uw plezier
in nordic walking!
|
